Rocka Protein Soup Potato Pumpkin – kremowa zupa ziemniaczano-dyniowa, 20 g białka i tylko 160 kcal
Ciepła, kremowa, wytrawna zupa, która w jednej porcji dostarcza aż 20 g roślinnego białka? I ma tylko 160 kcal? Rocka Protein Soup Potato Pumpkin to odpowiedź na te dni, kiedy masz ochotę na coś konkretnego, rozgrzewającego i przyjemnie domowego, ale brakuje Ci czasu na obieranie, krojenie i gotowanie warzyw. Wystarczy jedna saszetka, 250 ml wody i kilka minut, żeby przygotować pełną miskę aromatycznej zupy.
To zupełnie inny pomysł na odżywkę białkową: zamiast kolejnego słodkiego shake’a o smaku deseru otrzymujesz wytrawny, ziemniaczano-dyniowy posiłek w formie kremowej zupy. Szczególnie wygodny wtedy, kiedy potrzebujesz zwiększyć ilość białka w diecie, ale najchętniej zjadłabyś coś ciepłego, a nie wypiła kolejną porcję koktajlu.
Dynia, ziemniaki i aromatyczne przyprawy – smak na chłodniejsze dni
Wyobraź sobie kremową zupę o łagodnym, warzywnym charakterze: dynia nadaje jej lekko słodkawe, jesienne nuty, ziemniaki przyjemną pełnię, a imbir, czarny pieprz i gałka muszkatołowa dopowiadają przyprawową historię. W tle pojawiają się cebula, por, marchew i pietruszka. To profil znacznie bliższy rozgrzewającemu kremowi warzywnemu niż typowej odżywce proteinowej.
I co ważne, dynia i ziemniaki nie są tu tylko obrazkiem na opakowaniu. W składzie znajdziesz 8% dyni w proszku, 8% płatków ziemniaczanych i 3% batatów w proszku, a także suszone warzywa i przyprawy. Receptura zawiera również aromat, który uzupełnia warzywny charakter zupy.
20 g białka w 160 kcal – naprawdę konkretna porcja
Największą zaletą Rocka Protein Soup jest jej skład makroskładnikowy. Jedna saszetka 45 g dostarcza 20 g białka, 160 kcal i 3,9 g błonnika. To sposób na włączenie solidnej porcji białka do dnia bez przygotowywania osobnego dania z mięsem, nabiałem czy jajkami.
Źródłem białka jest roślinna mieszanka stanowiąca 51% produktu: izolat białka sojowego, białko grochu i hydrolizowane białko kukurydziane. Zupa jest w pełni wegańska. Zawiera też inulinę, czyli błonnik, oraz niewielki dodatek tłuszczów MCT.
W porcji znajdziesz również 12 g węglowodanów i 2,5 g tłuszczu. Dzięki temu łatwo uwzględnić zupę w planie żywieniowym i dopasować do własnych potrzeb. Produkt zawiera 2,43 g soli w porcji, co warto wziąć pod uwagę, planując pozostałe posiłki.
Zupa proteinowa zamiast kolejnego słodkiego shake’a
Nie każdy ma ochotę na białko w postaci waniliowego koktajlu, czekoladowego puddingu czy proteinowego batonika. Czasem po treningu lub w środku pracowitego dnia najbardziej kusząca jest miska czegoś ciepłego i wytrawnego.
Właśnie w takich sytuacjach Rocka Potato Pumpkin pokazuje swoją przewagę. Dostarcza 20 g białka, ale ma charakter klasycznego, warzywnego dania. Możesz potraktować ją jako szybką proteinową przekąskę, lekką zupę na ciepło albo bazę do bardziej rozbudowanego posiłku.
Przygotowanie bez gotowania – tylko saszetka i woda
Jedna porcja = jedna saszetka 45 g + 250 ml wody.
- Wsyp zawartość saszetki do shakera i dodaj 250 ml wody.
- Dokładnie wstrząśnij, aby rozprowadzić proszek.
- Przelej do naczynia przeznaczonego do kuchenki mikrofalowej.
- Podgrzewaj przez co najmniej 2 minuty przy mocy 600 W, mieszając w trakcie podgrzewania.
Nie podgrzewaj zamkniętego shakera. Producent zaleca mieszanie proszku z wodą przed ogrzewaniem, dzięki czemu przygotowanie jest wygodne, a konsystencja bardziej jednolita.
Jedna zupa, kilka sposobów na urozmaicenie
Potato Pumpkin smakuje dobrze jako samodzielny krem, ale możesz wykorzystać ją również jako bazę i dopasować do własnego apetytu:
-
Z pestkami dyni: dodaj odrobinę podprażonych pestek, żeby przełamać kremową konsystencję.
-
Z grzankami: kiedy masz ochotę na bardziej klasyczną, sycącą miskę zupy.
-
Z natką pietruszki lub szczypiorkiem: dla świeżego, zielonego akcentu.
-
Z pieczonymi warzywami: dynia, marchew lub bataty świetnie wpisują się w smak bazy.
-
Z chrupiącą ciecierzycą: jeśli chcesz zamienić zupę w bardziej rozbudowany roślinny posiłek.
-
Z odrobiną ostrej papryki: dla tych, którzy lubią mocniejszy, pikantny kontrast.
Dodatki zmienią oczywiście końcową wartość odżywczą dania – 160 kcal dotyczy samej porcji zupy przygotowanej z wodą.
Do pracy, po treningu, na zapracowany wieczór
Saszetka waży zaledwie 45 g, łatwo zmieści się w torbie i nie wymaga przechowywania w lodówce przed otwarciem. Możesz trzymać ją pod ręką w pracy, zabrać na wyjazd albo zachować w kuchennej szafce na sytuacje, kiedy lodówka świeci pustkami, a Ty nie masz ochoty na kolejną kanapkę.
Rocka Protein Soup Potato Pumpkin nie udaje zupy ugotowanej od podstaw. To przemyślana, błyskawiczna alternatywa na dni, kiedy liczy się czas, wygoda i konkretna ilość białka.
20 g roślinnego białka. 160 kcal. Dynia, ziemniaki i przyprawy. Jedna saszetka, kilka minut i gotowe. Czasem naprawdę dobrze jest zjeść białko na ciepło.
curry
