Targroch Babka Płesznik ziarno niemielone, Plantago psyllium

Babka płesznik, znana także jako babka śródziemnomorska, to gatunek rocznej rośliny z rodziny babkowatych pochodzącej z rejonu Morza Śródziemnego i cenionej ze względu na bardzo wysoką zawartość błonnika.

Ze względu na swoje właściwości babka płesznik może być stosowana z powodzeniem jako doskonały środek wspomagający proces odchudzania, wspomagająco przy nadmiernym apetycie jako wypełniacz, sprawdzi się również przy zaparciach.

Właściwości Plantago psyllium znane są od czasów starożytnych, szczególnie cenione ze względu na bardzo wysoką zawartość błonnika, przez co może stanowić doskonały środek na zaparcia i odchudzanie. Dlaczego te nasiona są tak wyjątkowe? Małe ziarenka babki płesznik są bogate w białko, polisacharydy, tłuszcze i błonnik - w 100 g znajdziemy go ponad 50 g.

Zaleca się spożywać dwa razy dziennie po 7 gramów (2 łyżeczki) około 30 minut przed posiłkiem. Wsypać do szklanki i zalać letnią wodą, odczekać około 5 minut. Podczas stosowania ziarna babki płesznik zaleca się pić około 2 litrów wody.

Babka płesznik świetnie sprawdzi się na dolegliwości układu pokarmowego. Po spożyciu nasion babki płesznik, w jelitach tworzy się śluz, który ułatwia wypróżnianie. W dzisiejszych czasach wysoko przetworzonej żywności i siedzącego trybu życia, Plantago psyllium jest zbawienne dla wielu osób. Śluz, który jest wytwarzany przez te małe nasiona działa również osłonowo i łagodząco.

Ziarna płesznika są obowiązkowym dodatkiem każdej diety odchudzającej. Pęczniejące w naszym żołądku ziarna prowadzą do szybszego uczucia sytości oraz przyspieszają przemianę materii. Błonnik, który jest zawarty w nasionach babki płesznik poprawia stężenie glukozy oraz insuliny we krwi oraz reguluje poziom cholesterolu.

Babka płesznik:

• wspomaga regularność wypróżnień,
• przyspiesza perystaltykę jelit,
• zapobiega zaleganiu i utwardzaniu mas kałowych,
• łagodzi stany zapalne śluzówki układu pokarmowego

Czy babka jajowata i babka płęsznik to jest to samo?

Babka jajowata (Plantago ovata) i babka płesznik (Plantago psyllium) to dwie różne rośliny należące do rodzaju babka (Plantago). Chociaż są blisko spokrewnione, mają pewne różnice w wyglądzie i charakterystyce, nazwy , odnoszą się do różnych gatunków babki i mają swoje unikalne cechy.

• Babka jajowata (Plantago ovata), znana również jako babka nasiona, to roślina pochodząca z Indii i Pakistanu. Ma długie, wąskie liście i wyrasta na niską roślinę z kwiatami zebranymi w kłosy. To zewnętrzne osłonki nasion babki jajowatej są często mielone i stosowane jako mielona babka jajowata lub łuska babki jajowatej w celu uzyskania błonnika pokarmowego.
• Babka płesznik (Plantago psyllium), znana również jako babka płesznikowa, to roślina pochodząca głównie z rejonów śródziemnomorskich. Ma sztywne, wąskie liście i wyższe pędy z kwiatostanami w postaci kolbki. To nasiona babki płesznik, znane również jako nasiona babki płesznikowej, są używane jako popularny środek zwiększający objętość stolca i źródło błonnika pokarmowego.